循序渐进，调整身心节奏

节日期间，走亲访友，作息难免弹性。建议：

参照学校作息时间，与孩子一起制定“倒计时”调整计划。每天适当提前睡觉和起床时间，逐步将生物钟调整至上学状态，确保孩子返校后精力充沛。

合理安排一日三餐，逐步减少过于油腻的饮食，增加清淡、营养的食物。适当安排户外体育锻炼，帮助孩子提振精神，恢复活力。

合理引导，回归学习状态

逐步减少家庭娱乐、聚会等活动安排，与孩子一起整理好假期作业，检查完成情况。可以和孩子一起逛逛书店、准备新学期文具，共同营造即将开学的氛围。

与孩子友好协商，就电子产品的使用时间达成新学期约定，并开始逐步减少用于娱乐的屏幕时间，增加阅读、手工、下棋等能让人静下心来的活动。

帮助孩子从心理上结束“假期模式”。建议您：

家长朋友们，春节的余韵温暖而美好，但成长的脚步从容而坚定。孩子的“收心”需要一个小过程，您的耐心陪伴和智慧引导是孩子最坚实的后盾。让我们携手，用爱与理解，帮助孩子带着春节收获的祝福与温暖，信心满满地回归校园，开启崭新的篇章！

期待与孩子们在春天的校园里重逢！

东莞启智学校

2026年2月24日